O Microbioma da Pele - por que é essencial para saúde cutânea?

Estima-se que um milhão de bactérias de centenas de espécies residam em cada centímetro quadrado da superfície da pele (Egert 2016; Dreno 2016; Barnard 2017). Coletivamente, essas bactérias compõem o microbioma da pele, que desempenha um papel importante na função imunológica da pele (Chen 2013). Alterações na composição do microbioma da pele estão ligadas a doenças inflamatórias e infecciosas da pele (Biedermann 2015; Pasparakis 2014; Chen 2013).

O reconhecimento do importante papel que as bactérias desempenham na integridade da pele e na função imunológica levou a novos caminhos de pesquisa intrigantes. Por exemplo, agora temos evidências de que certas cepas probióticas podem reduzir a colonização por microorganismos patogênicos, como o Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA) e outras bactérias resistentes a antibióticos (Hafez 2013; Sikorska 2013). Os probióticos também são uma opção de tratamento promissora para a dermatite atópica (Seite 2017).

Nossa pele também é lar de uma vasta gama de micróbios, e a pesquisa está apenas começando a juntar o importante papel que eles desempenham em nossa saúde.

Dos 1 trilhões de insetos em nossa pele, há uma colônia de 1.000 espécies diferentes de bactérias e até 80 espécies diferentes de fungos.

Algumas dessas criaturas também são residentes em seu microbioma intestinal , incluindo as espécies staph, strep e candida. Existem também algumas espécies de bifidobactérias e lactobacilos em certas áreas da pele, mas muito menos do que no intestino.

O microbioma da pele muda dependendo do "nicho ecológico" ou localização. As criaturas também variam dependendo da quantidade de luz e se a área é úmida, seca, peluda ou oleosa. E o microbioma difere com a idade e o sexo. Por exemplo, um adolescente suado e hormonal tem um microbioma muito diferente de uma mulher sedentária na pós-menopausa.

Certa vez pensamos que nosso microbioma só existia na superfície da pele e que as camadas dérmicas mais profundas eram estéreis. Agora sabemos que isso não é verdade. Em 2013, os cientistas mergulharam na derme em busca de micróbios. E eles foram identificados até a camada de gordura subcutânea! Enquanto mais pesquisas são necessárias, parece que é aqui que a comunicação mais íntima entre o microbioma e nosso sistema imunológico acontece.

Pelo que podemos dizer, um microbioma da pele saudável protege contra a infecção da mesma forma que um bom microbioma intestinal faz, superando o crescimento excessivo de organismos patogênicos. O microbioma da pele prefere um ambiente relativamente ácido (o pH é em torno de 5,0), o que também inibe o crescimento de patógenos.

O microbioma e o sistema imunológico da pele “conversam” uns com os outros regularmente, amortecendo a inflamação. Quando o microbioma está fora de sintonia, o sistema imunológico pode liberar vários peptídeos antimicrobianos, como a catelicidina, para ajudar a equilibrar as coisas. Da mesma forma, nossos bons residentes bacterianos podem inibir a liberação de compostos inflamatórios do sistema imunológico.

Pesquisas mais recentes em ratos sugerem que, no início da infância, o microbioma da pele está envolvido na indução de “tolerância”, que os pesquisadores acreditam que possa reduzir a incidência de doenças autoimunes mais tarde na vida. A exposição a antibióticos que danifica o microbioma da pele na infância pode comprometer o desenvolvimento de tolerância, permitindo o desenvolvimento de autoimunidade.

O microbioma também ajuda na cicatrização de feridas, limita a exposição a alérgenos e radiação UV, minimiza o dano oxidativo e mantém a pele roliças e úmidas.

1. Coma saudável e mantenha-se hidratado.

Eu recomendo gorduras boas , proteínas, carboidratos, legumes coloridos e água limpa . Mantenha alimentos processados ​​e açúcar extra fora da dieta. A pesquisa mostra que o que você coloca na boca realmente influencia o microbioma da pele e da pele de várias maneiras. Mantenha comida orgânica, tanto quanto possível.

2. Identifique e remova os alimentos desencadeantes.

Por exemplo, laticínios e glúten estão associados à exacerbação de uma série de problemas de pele, incluindo eczema e acne.

3. Cuide do seu intestino.

Indiscutivelmente, todos os problemas de pele são influenciados pelo microbioma intestinal e pela saúde intestinal em geral. Eu recomendo tomar um probiótico diário de alta qualidade. Muita pesquisa existe sobre o uso de probióticos na prevenção ou tratamento de muitas condições da pele.

4. Minimize o uso de desinfetantes para as mãos e sabonetes.

Deixe seu microbioma crescer! Se você achar que reduzir seus chuveiros e sabonetes o leva a ficar muito oleoso ou odorífero, recomendo consultar um médico de medicina funcional para descobrir por quê. E há muitos hidratantes naturais e não tóxicos que você pode experimentar.

5. Exercite-se algumas vezes por semana.

Se você está comendo bem, o suor que você produz provavelmente é um prebiótico fortificante para o microbioma da pele.

6. Mantenha seus níveis de estresse sob controle.

Assim como em outras partes do corpo, o estresse provavelmente influencia negativamente o que está acontecendo com a sua pele. Encontre um método de gerenciamento de estresse que funcione melhor para você, como ioga ou meditação.

7. Tente um probiótico tópico.

Esta é uma área nova e crescente. Na minha prática, recomendo que os pacientes tentem aplicar um pó probiótico misturado com óleo de coco ou manteiga de karité à pele. Pesquisas emergentes sobre o uso de kefir ou iogurte na pele também parecem promissoras.

fonte: https://www.mindbodygreen.com